Odpowiednia dawka kawy:
1. Poniedziałek 2. Po piątkowej imprezie 3. Dzień przed egzaminem
4. Zostało jeszcze 500km do przejechania 5. Sprawowanie opieki
Bardzo ważne jest, aby identyfikować znaki ostrzegawcze poprzedzające pojawienie się zespołu stresu opiekuna i interweniować z wyprzedzeniem zamiast czekać, aż staną się przewlekłe i nieodwracalne.
Pojawienie się ZSO następuje stopniowo, dlatego ważne jest, aby identyfikować najczęściej pojawiające się objawy:
Objawy fizyczne
Zaburzenia snu, wyczerpanie, bóle mięśni, kołatanie serca, problemy z żołądkiem, podwyższony lub obniżony apetyt, nadmierne spożycie napojów alkoholowych, tytoniu i/lub leków nasennych lub uspokajających, zaniedbywanie swoich własnych potrzeb oraz chroniczne zmęczenie i utrata witalności.
Objawy emocjonalne
Smutek i apatia, drażliwość i wahania nastroju, chwiejność emocjonalna, trudności w koncentracji, depresja, lęk, utrata pamięci, wysoki poziom stresu i/lub lęku, bezradność oraz poczucie winy.
Objawy społeczne
Izolacja, brak zainteresowania działalnością społeczną i ludźmi, problemy zawodowe lub finansowe oraz zmiany w relacjach rodzinnych.
Wróć nastepny
Radzenie sobie ze Stresem:48% ukończone