Z jakiegoś powodu dr Ursusow nie cieszył się zbytnią popularnością jako terapeuta w dziedzinie zarządzania stresem.
Według ekspertów pierwsza reakcja na problem jest najważniejsza, dlatego zawsze trzeba być przygotowanym na nowe sytuacje.
Zaakceptuj to, że pojawił się problem
Omów postępy w opiece z krewnymi osoby niesamodzielnej lub innymi opiekunami
Zaangażuj więcej osób w proces opieki
Staraj się promować aktywność wśród krewnych osoby niesamodzielnej, aby zachęcić ich do niezależności w opiece (aby Twoja pomoc nie była niezbędna 24/7)
Zaplanuj z wyprzedzeniem zarządzanie sytuacjami konfliktowymi w celu uniknięcia stresu
Pozytywne nastawienie działa na twoją korzyść; ważne jest, aby pozostać optymistą
Oprócz powyższych wskazówek należy podjąć dalsze istotne kroki w celu złagodzenia ZSO i zapobieganiu problemom zdrowotnym.
Oto kilka sugestii, które pomogą Ci zapobiegać stresowi opiekuna lub z nim sobie radzić:
1.
Odzyskaj kontrolę
Musisz postarać się o informacje odnośnie stanu zdrowotnego pacjenta i przejść odpowiednie szkolenie, aby być w stanie mu pomóc.
Naucz się jak lepiej pomagać innym
Niektóre szpitale oferują zajęcia na temat opieki nad osobami cierpiącymi na określone dolegliwości.
Poszukaj pomocy dla opiekunów w swojej społeczności
Wiele społeczności oferuje opiekę dzienną dla dorosłych lub dodatkowe usługi, które mogą zapewnić ci krótką przerwę od obowiązków opiekuńczych.
Proś o pomoc i przyjmuj ją
Sporządź listę sposobów, w jakie inni mogą Ci pomóc i pozwól im wybrać takie, które im odpowiadają.
2.
Nie zapominaj o sobie i nie trać motywacji
Aby dobrze opiekować się kimś innym, należy najpierw zadbać o siebie.
Dołącz do grupy wsparcia dla opiekunów
Możesz dzielić się doświadczeniami, zasięgnąć wskazówek dotyczących opieki i otrzymywać wsparcie od innych osób stojących przed tymi samymi wyzwaniami co Ty.
Bądź zorganizowany
Przygotowuj listy zadań do zrobienia i ustalaj codzienne ramy pracy.
Poświęć czas dla siebie
Pozostań w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi i róbcie wspólnie rzeczy, które lubicie
3.
Nie bój się zwrócić do profesjonalistów
Ustal priorytety swojej pracy, nie próbuj robić wszystkiego tego samego dnia, sortuj zadania według tego jak pilnie należy je wykonać.
Zadbaj o swoje zdrowie
Znajdź czas na aktywność fizyczną, dokonuj zdrowych wyborów żywieniowych i wysypiaj się.
Kontaktuj się z lekarzem w celu regularnych badań
Pamiętaj, aby poinformować lekarza lub pielęgniarkę, że jesteś opiekunem. Powiedz mu również o wszelkich objawach, które ewentualnie zauważasz.
Wróć nastepny
Radzenie sobie ze Stresem:77% ukończone